co to dnt

DZIEŃ 2 Jestem już w domu, więc wrzucam wypiskę z wczoraj :-) Nadszedł DNT i przez cały dzień byłem zmęczony. Nie dość, że były zakwasy po siłowni to na samym początku dnia miał taki w-f intensywny, że jak nigdy w życiu %-) a na dodatek się nie wyspałem. Jak wróciłem ze szkoły obejrzałem 2 ciekawe filmy: Operacja ARGO i Dredd - polecam ;-) Byłem [...]

taką pizzę możesz jeść przed treningowo ZAWSZE (zamiast mąki może daj zmielone płatki owsiane :-)), a po treningu coś zasobniejszego np. kurczak z ryżem :P), cheat meal dzisiaj, jeśli chuda rybka to możesz spokojnie zjeśc w okołotreningowym w takim razie, jak nie masz WPC to jest wersja "omlety twarogowe" na kuchnia sfd też są pyszne, próbowałem, [...]

17.01 Dt Trening: Zamiast żołnierskiego zrobiłem te wyciskania na ławce.., odpuszczam też martwy w tym tygodniu, zastąpię go ćwiczeniami nie obciążającymi tak dolnych partii kręgosłupa.., widzę, że nie tylko ja mam przejścia w tym temacie:-? co jest..?? Wyciskanie sztangi leżąc - rozg. 5x60, 5x70 / 5x75, 75, 75, 75, 70 Wyciskanie sztangi z [...]

22.06 Dnt Szybka wypiska z wczoraj i lecę na trening..., W pracy znów lecę systemem 12/14h, a potem wolne itd.., więc treningi co drugi dzień i gotowanie na wieczór obiadków.., Nawet mi to odpowiada..., rano przed zmianą będą jakieś interwały bądź normalny trening siłowy wpadał.., Waga dziś poniżej 70 o całe 0,6 kg.. W pasie [...]

No właśnie nie wiem co i jak :/ nigdy nie redukowałem. a zdania są podzielone niektórzy mówią żeby typowo masowy trening robic, inni że dużo na maszynach, inni serie łaczone , superserie itp. :) i co do tych kalorii to wychodzi mi teraz ~2200kcal czy to nie za mało ?? (zapotrzebowanie okolo 3000kcal) czy zmniejszając WW mam dodawac tluszczy albo [...]

Cardio na redukcji najlepiej robić na czczo lub po treningu siłowym, na masie w dnt lub z dala od treningu siłowego. Spalacz rano na czczo + przed treningiem, co do porcji to zależne od produktu,

Co sądzicie na temat rotacji węglowodanami na redukcji? W tej chwili trzymam stałe macro 2b 2,6w 0,9t. Czy dobrym posunięciem byłoby w DNT podbić tłuszcze na koszt węgli, a jeśli tak to o ile?

Ponawiam pytanie, bo nie dostałem odpowiedzi: Co sądzicie na temat rotacji węglowodanami na redukcji? W tej chwili trzymam stałe macro 2b 2,6w 0,9t. Czy dobrym posunięciem byłoby w DNT podbić tłuszcze na koszt węgli, a jeśli tak to o ile?

Jestem na rotacji od jakiegoś czasu, ale nie rozumiem po co te tłuszcze chcesz dodawać w dnt kosztem węgli? Ja dzielę sobie na 3 dni - niski/średni/wysoki, białko i tłuszcze codziennie tyle samo, a węgle w niskie mam w 2 posiłkach, w średnie w 3 a w wysokie 4 i to wszystko

Cheatmeal lepiej robić w DT czy DNT? zależy jaki cel cheata, ogólnie polecam dzień przed ciężkim treningiem Jakie inne podroby mozecie polecic jako zamiennik watroby , które równie jak watroba maja duzo białka i innych wartosci odzywczych Bo z tego co wyczytal;em to dorosły nie powinien jesc wiecej jak 200gr tygodniowo ;/ z racji duzej [...]

superblake: mozesz kombinowac, ale polecam trzymac dany plan przez jakis czas by śledzic postępy Cheddar, na forum pełno tego np: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Aeroby w DNT najlepiej, w dowolnej formie, rób to co lubisz ;)

[...] pomiędzy poszczególnymi porcjami (ok. 12 godzin). Restore-1 kapsułkę 3 razy dziennie. Zaleca się zachowanie równych odstępów czasowych ( 1 kapsułka co 6 godzin). W dnt i dt - z posilkami dla lepszej absorpcji …co do reszty to będzie raczej spontan – nie wiem dokładnie jaki supel kiedy, ale będzie trzymana zasada: [...]

29.04.2015 Dzień 17., tydzień 3. DNT Powinnam być właśnie na treningu, ale obudziłam się z okropnym bólem żołądka (chyba żołądka, górna część brzucha, pod dolnymi żebrami, środek i lewa strona). Nie wiem co jest jego przyczyną, ale promieniuje aż do pleców. Wczoraj było wszystko ok, w nocy też. Dopiero jak wstałam z łóżka to zaczęło boleć i [...]

13.05.2015 Dzień 31., tydzień 5. bziubzius - ok, ograniczę tego tuńczyka, ostatnio już nie jadłam go tak często, ale w niedzielę kupiłam 2 puszki 120g jak mi kuchenka wysiadła; co do cardio to staram się po każdym treningu robić, tylko właśnie w te poniedziałki ciężko, bo mam niewiele czasu; próbuję również wprowadzać biegi w DNT, ale jak na razie [...]

18.06.2015 - CZWARTEK Dzień 67., tydzień 10. DNT Miska: Warzywa: cebula, pomidory, sałata, papryka czerwona, pietruszka nać Napoje: kawa x3, woda 2 l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

24.05.2012 Monia Bo to tak napisałam, jakbym 9l wody piła dziennie :-D Mi się galaretki już dawno chciało :-) mass };-) Dziękuję za miłe słowa :-) Dziś odpoczywam, nóg nie czuję, w nocy się obudziłam z bólem, trochę się poprzewracałam na łózku i dalej zasnęłam :-) Dużo się ruszam, a efektów jakoś na ciele nie widzę, zastanawiam się [...]

Siema po tygodniowej przerwie od siłki!!! Na początek wrzucam moją wagę od początku listopada: DZIEŃ WAGA 4.11 86,7 8.11 86,4 11.11 85,8 13.11 86 15,11 85,9 25,11 84 W ciągu 10dni DNT jadłem ok 2150-2200kcal i spadło 1,9kg więc nie ma sensu tyle obcinać co oznacza więcej jedzenia! :-) :-) Wklejam dzisiejszy trening z obciążeniami(wszędzie 6/8 na [...]

Dzień 77 podsumowanie DNT Adam jak obecnie stoisz z wagą i wymiarami, z tego co wywnioskowałem to dalej masujesz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/165a9f498b514416b778b85f60af33a9.png

08-04-2013 cykl 1 tydz 1/6 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg Obcinam 10g ww wg nowych wytycznych od Izy 130b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-08 zielsko: brokuł, marchew, kalafior, cebula popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten [...]

PART II - dzień 17 - 05.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 1830kcal Białko: 181g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 108g 1. Gofry z jogurtem i owocami + białko zamiast w gofrach to w formie pitnej 2. Polędwiczki wieprzowe z warzywami 3. Mielona wieprzowina + kawałki wołowiny i ziemniakami + [...]